5、饮食热量不足
当*获取的热量不足时，机体就会切换至“饥饿模式”并减缓代谢速率。因此，应根据个人身高、年龄及每天的运动量计算个人每天应摄入的食物量。
6、久坐不动
20分钟久坐不动就会减缓肌体的新陈代谢速率。因此每隔一段时间就应站起来活动一下筋骨。
7、时差
*内的生物钟与机体能量分配系统有着紧密的联系。细胞在时差紊乱的情况下也会陷入混乱。身体也会受此影响并减缓新陈代谢速度。因此在长途旅行中要特别注意避免过度饮食导致肥胖。
8、缺钙
钙在*脂肪代谢中起着重要作用。各种奶制品、菠菜及坚果等都是富含钙质的食品。
9、缺水
细胞的各个反应过程都离不开水的参与。美国科学家曾根据研究指出，*在缺水的情况下消耗的能量比正常情况下要少2%。因此坚持每天喝8杯水也有助于减肥。
10、不吃早餐
不吃早餐往往会导致午餐吃得过多，而且迫使身体储存能量以抵抗饥饿。据科学统计，不吃早餐的人变胖的几率是吃早餐的人的4倍。
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