调理内分泌失调的4个有效措施

如今的人们由于长期承受着许多生活压力，再加上作息时间的不规律，许多女性朋友都面临着*内分泌失调的问题，*内分泌失调很容易导致腹胀、便秘、痤疮等一系列的问题，甚至还会引起许多妇科疾病的发生而危害身体健康，为了有更好的生活质量，中医认为养生比较关键，那么女性朋友调理内分泌失调有哪些具体措施呢?

1、膳食平衡，饮食调节：

女性怎么调理内分泌呢?食物应多品种多变化，搭配合理，多吃蔬菜、水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调食物要以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调;女人饮食调理不可挑食、偏食、厌食，尤其是减肥的女性更要注意合理饮食。

2、放松身心，控制情绪：

情绪是影响女人内分泌的重要因素，保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态也是一种调节内分泌的方法，女性特别要重视放松身心，减轻心理压力，克服焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免惊、恐、暴怒、过度悲伤等一切不良精神剌激。

3、运动健身，平衡荷尔蒙：

内分泌发生问题，也是荷尔蒙出现障碍，*有许多不同的荷尔蒙，分布在全身内，帮助*器官之间协调，对生长发育、生殖等起到调节作用。平衡荷尔蒙需要注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

4、身体排毒，内调外养：

女性内分泌失调，不仅影响身体新陈代谢的排毒功能，进而引起一系列的肌肤问题。中医讲究内调外养，许多肌肤问题都是女性内分泌失调引起的，外养和美容根本不能解决问题。保持大便、小便、汗腺的通畅，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

以上内容介绍的四个方面内容是对调整*内分泌失调的措施作了一个详细的介绍，希望能给女性朋友带来一定的帮助，内分泌失调并不可怕，只要平时注意养成良好的生活习惯，合理健康的饮食，培养积极乐观的心态，这样*内分泌失调是很容易调整的。