女子经期能参加体育锻炼吗

 首页|新闻|军事|汽车|品味|体育|财经|科技|游戏|娱乐|健康|教育|美眉|文化|个人主页
搜索|短信|彩信| WAP|足球|彩票|论坛|聊天|代理|手机|城市|商城|读书|房产|电子邮件

看医生前先来测一测
全国机动车违章查询
车辆投保在线计算器
中医七情与脏腑的关系
新闻代码用流量赚现金
   软件耍流氓你该怎么办
 神秘宇宙 天文知识
 时尚休闲娱乐户外运动
 非手术治脂肪瘤纤维瘤
 美白养颜 如水肌肤
 

  首页  新闻
 
健康快讯社会新闻医学前沿医药动态健康提醒食品安全  两性
 
性爱探索两性话题两性生理性爱心理青春话性性爱误区风月之事性爱咨询性爱文化成人幽默新婚性保健  保健
 
日常保健运动保健名人保健饮食误区健康提醒营养  心理
 
非常男女心理分析心理诊所职场风云人际交往轻松一刻  女性
 
健康资讯女性保健女性整容女性营养漂亮女人妇科疾病怀孕避孕  健身
 
瘦身秘方营养瘦身瘦身DIY健身营养健身运动器械健美健身基础瘦身误区  男性
 
男性保健男性饮食男性健身男性美容男性休闲男性疾病  家庭
 
儿童健康中年健康更年期健康老年健康上班族健康青少年健康  母婴
 
孕前准备十月怀胎产后保养宝宝健康宝宝喂养启蒙教育成长日记  疾病
 
内科疾病外科疾病妇科疾病儿科疾病五官科疾病男性科疾病家庭护士  药品
 
用药指南用药误区识药辨药药店地图维生素常识用药不良反应  导医
 
名医名院检查帖士医疗保险就诊常识体检中心就医日记
 
青少年 避孕手册 现代美食 口腔保健 性与疾病 精彩专题 中医中药 健康图谱 瘦身DIY
 
女子经期能参加体育锻炼吗
中国中医药报 2005-07-28 16:21:37
【浏览字号选择：大 中 小】

 
　　月经是性成熟后女子的一种正常生理现象。在一般情况下，女子在月经期间并没有什么明显的生理变化，只有少数人会有轻微的头晕、头痛、下腹胀痛和腰酸背痛等现象。在月经期间，*的工作能力也不会有明显变化，仅个别月经不调的女子工作能力会有所下降。
　　
　　有人认为，女子在月经期间不应进行体育锻炼，否则会导致月经不调或给身体带来不良影响。其实，这种认识是不科学的。
　　
　　身体健康、月经正常的女子，在月经期间从事科学而适量的体育锻炼，对于促进机体的新陈代谢，改善盆腔的血液循环，减轻经期盆腔充血，以及减轻小腹下坠和腹痛等都是颇有裨益的。同时，女子在月经期间情绪上往往容易激动、烦躁，适当参加一些体育锻炼，能使人情绪愉快，使大脑皮层的兴奋和抑制过程更为协调，有助于调节经期的情绪，减少烦躁和不舒服的感觉。
　　
　　不过，女子在月经期间毕竟与平时有所不同。因此，在经期进行体育锻炼时，应注意以下5点。
　　
　　一、根据自己的身体情况，继续参加平时习惯的运动项目，只是运动量要减小些。慢跑、做操、打拳、打乒乓球、打羽毛球、打排球、投篮、散步等，都较适合，只是锻炼的时间可缩短些，速度可放慢些。如果平时参加活动剧烈的运动项目，这时可改参加较缓和的。
　　
　　二、避免参加剧烈的、震动大的运动，比如跳高、跳远、快速跑、踢足球；不能进行增加腹压的力量性练习，比如举重、练哑铃。否则，容易引起经期流血过多或子宫位置改变。
　　
　　三、经期不能参加游泳。因为子宫内膜正在出血，子宫口又处在微开状态，病菌容易侵入，会引起生殖器官发炎等妇女病。另外，在冷水的刺激下，子宫和盆腔的血管会收缩，可能引起经血过少，甚至闭经。
　　
　　四、平时习惯进行冷水锻炼的，包括冷水洗脚、冲淋和浸泡等，应暂时停止，可改为冷水擦身、洗脸等。擦身的水温可稍高一些，并且在擦洗后及时保暖。
　　
　　五、一般不宜参加比赛。因为比赛时争夺激烈，运动强度大，精神易过度紧张，神经系统往往不能适应，会引起内分泌失调，产生痛经、月经周期紊乱、经血过多过少等症状。
　　
　　对有明显月经不正常(周期过频、血量过多等)、严重痛经、内生殖器官有炎性疾病及经期全身不适的女子，月经期间则应暂停参加体育锻炼。