女人调节内分泌重点吃什么

女人调节内分泌重点吃什么？内分泌失调会导致气血不畅、皮肤变差、容颜易衰等问题，这对爱美的女性来说，这是个很大的打击，所以，想要留住青春，就要善于调节内分泌。小编建议从饮食上下手调节内分泌，那么吃什么调节内分泌呢?

1、新鲜蔬果

新鲜的蔬菜中具有丰富的营养元素，就如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等等，这些不仅仅有抗衰老等功效，而且还有助于调节内分泌失调。

2、富含钙和维生素B的食物

含有富含钙质的食物有牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等。含有丰富维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常常吃这些食物是有助于内分泌平衡。

3、含蛋白质的食物

鱼类是含有丰富的蛋白质食物之一，而且还具有丰富的OMEGA-3，Omega-6和ω-9油，这些元素都是脂肪的最佳来源，每个星期食用两次鱼肉，都是有助于保存内分泌系统平衡的。

4、黄色食物

黄色食物包括有黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等，不仅在自己身体出现不好是吃有很好的效果，在平时一日三餐中吃这些黄色食物还能增强胃肠功能，改变寒性体质，有利于代谢功能的增强，保持女性荷尔蒙的分泌能力。

5、绿色食物

绿色食物中包含有西兰花、生菜、芹菜等。它能够强健肾、肝、脾。脾健康的话就能很好的消化吸收对肾肝脾有益的食物，能维持荷尔蒙分泌的平衡，避免自己身体出现不良的情况，所以黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。

以上为大家介绍了女人调节内分泌重点吃什么，不少女性都有内分泌失调的问题，想要调节内分泌，除了以上介绍了饮食调节内分泌外，生活中还有不少调节内分泌的方法，大家不妨寻找看看吧。