女性月经期必知的10个生活小常识

在月经期因为身体各方面的体质都比较差，所以月经期女性要懂得做好自身的保健工作，女性在月经期必须要懂得一些保健常识，比如月经期要保持心情要舒畅，不要使精神过度紧张，因为女性月经期身体常常感到有一些不适的症状，所以经期女性要做好充分的休息，否则对身体健康会造成不利的影响，那么女性月经期要懂得哪些经期小常识呢?

1、 正确使用经期卫生用品，当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。

2、天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。

3、经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口也张开着，最好不要坐浴。

4、月经期勤换卫生巾，每天用温热水清洗外阴，最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”，阴部要与脚部分开清洗。

5、出现经期紧张症状时吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。