经期注意事项 女性必知的十大禁忌

月经是女性的一个正常的生理周期，也是一个循环的周期之一，月经是由下丘脑、垂体和卵巢三者生殖激素之间的相互作用来调节的，所以女性月经期身体普遍比较虚弱，从而女性要根据自身情况进行调养，以免影响身体健康，那么女性在月经期生活上有哪些必知的禁忌呢?

1. 忌情绪激动。经期要保持心情愉快，情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

2. 忌过于劳累。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。因此，经期应注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。

3. 忌饮浓茶。经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸与肠道中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。

4.忌营养不足。因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，特别是蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。

5. 忌吃生冷、辛辣食物。进食过多辛辣助阳之品，可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病。经期应忌暴饮暴食，最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。