“滤泡期”合理饮食减肥事半功倍

“大姨妈”期间，女性们不知道有没有注意过，身子开始莫名变得臃肿了，生理期前的瘦身努力也都白费了。为什么?这是因为生理期的内分泌平衡出现变化，体内容易堆积多余水分和废弃物。小编也要偷偷告诉你：把握月经后的滤泡期，让减肥苦差事事半功倍哦!

女性在月经来潮前一个星期和月经期间，因黄体素分泌增加、新陈代谢变慢、情绪不佳而食慾大开，容易出现体重增加、身体肿胀、便秘、水份滞留的现象。大千综合医院妇产科医师刘荣启表示，许多妇女会因内分泌失调与月经週期紊乱引发肥胖，且彼此互为因果关係，也就是说月经不顺的人常常肥胖，肥胖的女生，月经常常不顺。建议生理周期配合饮食及运动，让减重效果更显着。

1.月经来潮前一个星期

分泌量增加的黄体素会让降低新陈代谢的速度，造成水分和废弃物堆积，此时应避免过量饮食，但可多吃些利水消肿的食物，例如薏仁、绿豆、红豆、冬瓜等，有助提高减重效果。

2.生理期间

月经规律、顺畅，有助于控制体重。为避免经期不顺，女性在月经来时，最好少吃生冷食物、冰品，多补充铁质及纤维素食物，例如小鱼乾、葡萄乾、波菜、红枣等，可帮助补充流失的经血，保护子宫。

3.月经期后的滤泡期

月经期后的滤泡期，黄体素分泌量正好在低点，雌激素却是分泌最旺盛的时候，身体新陈代谢和消化能力变好，是减肥的最佳时机。此时最适合摄取高纤低卡的蔬果，促进肠胃蠕动，加速排除体内滞留的水分和废弃物，更重要的是禁止摄取油炸、煎炒、甜点等高热量食物，以免热量转化为脂肪囤积在体内，反让减重破功。

抓住生理期规律，而有效减肥，这真是一个不错的方式哦!女性朋友在月经期后的滤泡期，要注意饮食，减肥会事半功倍。

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