月经不调饮食如何调理

月经不调是女性比较常见的妇科现象，引起月经不调的原因比较复杂，月经不调有可能是不健康的饮食习惯引起的，也可能是内分泌失调造成的，应该要了解引起月经不调的主要原因，采取合适的调理方法，月经不调也可能是精神压力过大造成的，应该要缓解不良情绪，可以有效调理月经不调，月经不调饮食如何调理？

正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经不调。

1、月经不调的饮食可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

2、月经不调的饮食要避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。

3、有大失血情形的女性，月经不调的饮食应多摄取菠菜、蜜枣、红菜汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物来补血。

4、即将面临更年期的妇女，月经不调的饮食应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

5、如饮料、蛋糕、红糖、糖果都是月经不调的饮食禁忌。防止血糖不稳定，避免加重月经不调患者的各种不适。

6、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

月经不调饮食如何调理？月经不调是女性比较常见的现象，引起月经不调的原因比较复杂，月经不调的女性应该要选择合适的调理方法，需要适当补充身体需要的微量元素，月经不调有可能是*内缺乏微量元素引起的，女性月经不调有可能是内分泌失调引起的，也可能是精神压力过大造成的。