4、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。防寒保暖凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
当前很多女性受到月经不调的影响。有些人量多，有些人量少。量多者多会患有低血糖、低血压等症状，而量少则会色淡、无血块，一般小腹疼痛。患者可以食用一些红糖、当归、白芍汤以养血止痛。一定要避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
最后针对月经经常提前的人，告诉大家月经不调怎么调理。在平时生活饮食当中，要少吃香辛料、葱、青椒、洋葱和肉等食物，多吃青菜。这类人群可以在吃饭之前先自行按摸自己的耳朵，这样可以去疲劳，平稳内心的紧张和不安，也是能够间接影响到月经的。
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捋一捋月经不调的调理方法