生活中女性朋友们要养成良好的生活习惯，尽量少吃或者不吃刺激辛辣的食物，注意经期保暖，个人卫生也要做到位，这样可以很好的缓解月经不调的现象。
2、多补充营养成分，多吃些含铁的滋补性食物。
饮食方面要均衡搭配，切勿过度减肥，这样对身体是非常不利的，而且有可能加重月经不调的症状，一定要多补充足够的铁质，避免缺铁性贫血的出现。
3、缓解精神压力。
专业人士表示精神因素也会影响到月经周期，因此学会缓解精神压力也是至关重要的，朋友们可以选择一些运动项目，比如游泳，跑步、跳绳，这是非常有效果的运动方式。
月经不调在饮食上注意一些问题 ，在经期时不要吃生冷和刺激性的食物，多吃一些温补的食物，可以喝一些姜糖水，也可以吃含有维生素多的食物，青菜是可以多吃的。经期不能吃巧克力、喝茶，同时避免剧烈运动，这样就能改善月经不调的问题。
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