月经不调怎么办该如何调理

“宫寒女”要想调理月经，防止受寒是远远不够的，还需要保持生活规律，注重饮食，并调整自己的心态。

1.生活规律，加强锻炼。在工作、学习中，要学会劳逸结合，勿熬夜。加强体育锻炼，以在鹅卵石的路上快步走最为简便，可刺激足部的经络，改善血液循环，切忌运动过多而疲劳。

2.防止受寒。经期不要冒雨涉水，无论何时都要避免小腹受寒。经期前3天可以喝红糖水，以促进经血排出干净，也能起到暖宫的效果。

3.保持良好心态。心理受挫、压力大等都会引起月经不调，要学会及时调整心态。

4.多补铁。经期要注意补气调血，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。可以吃一些乌鸡、羊肉、虾、莲藕、红枣等滋补性的食物。

经过一番解说，大家是否对于自己是不是“宫寒女”有一定了解了?若是属于这一类人，不妨按照上面的几步来调整一下自己的生活规律和饮食习惯，只要身体健康了，月经不调怎么办这个问题总会远离你的。