预防月经不调的六种运动和饮食方法

说到月经不调通常我们也称为月经失调，月经不调也是妇科疾病中最为常见的疾病之一，月经不调的一般表现为月经周期的不正常、月经量异常、月经前、经期时的腹痛及全身症状等，给女性朋友的正常生活带来很多影响和困扰，那么对于女性月经不调我们在生活中如何调理呢?以下介绍预防月经不调的六种运动和饮食方法吧!

预防月经不调的六种运动

1、慢跑

慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。

2、乒乓球

乒乓球是一种比较轻松，而且还不是很激烈的运动，在日常的生活中，多玩乒乓球可以提高*的机能水平，同时还可以改善血液系统的功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。

3、初级形体操

一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。

4、交谊舞

有研究发现，经常跳舞的女性患上月经失调的几率比较小。交谊舞也是有氧运动，可以提高呼吸循环水平，同时，舞蹈带给人的愉悦感更加利于气血通调，心理的作用是不可看小的。