月经不调可以通过瑜伽调节吗

月经不调可以通过瑜伽调节吗？“大姨妈”这亲戚向来都是不太靠谱的，有时早点来拜访你，有时她会晚点来拜访你，有时她根本就不想出现了，那么，我们想要让她按照计划出现，应该怎么做呢?听我说，“大姨妈”偷偷告诉我了，只要练练瑜伽就好了!

单脚背部伸展式

功效：伸展韧带，挤压内部器官，放松背部肌肉，温柔的按摩腹部，促进下半身的血液循环，增强胃肠功能，消除由于腹部淤血导致的月经不调。

基本动作：1、正坐在床上，右脚屈膝放在床上与左脚成90度角，右脚跟靠在胯下位置，脚趾贴着左脚的大腿内侧。

2、吸气，提起双臂，腰背挺直，将双手往上尽量伸展，两手手心向内。

3、由下盆带动，呼气，身体慢慢往左脚的方向前伸展，背部保持挺直，左脚跟蹬直，脚趾朝天，拉长肩膀和胳膊，尽量向前倡导，直至到达甚至超越左脚掌的位置。

4、吸气，再次挺直背脊，接着一边呼气一边慢慢将上半身向前伸展，先是腹部，然后顺序将胸部，脸，最后是额头贴在左小腿上，双手抓着左脚掌外侧。

5、保持这个姿势30-60秒，练习时以感觉舒适为限度，然后轻轻倒次序恢复正坐，再换另一只脚重复上述步骤。