痛经日常护理应该注意什么

女性拥有自己的专属生理现象，但是总是在那几天，很多的女人出现了痛经的症状，出现这个症状，无论是从生活还是从工作上，都带来了很多的不方便，而且还对女性的身体健康，也造成了一定的危险，所以说痛经这个症状一定不能小看在平时，也一定要做好日常护理，那么痛经日常护理应该注意些什么问题呢?

注意个人卫生：无论是经期还是平常起居生活都要保持妇科清洁。平时需要避免不洁的夫妻生活，注意避孕、以免因流产后护理不周而引发的各种妇科疾患。

生活的规律性，劳逸结合。保证足够的睡眠时间，有利于身体健康和改善脑神经的疲劳状态，不能做过重的劳动和剧烈运动，这样可以避免大出血的发生。

注意保持身体的保暖，月经期间下身不要受凉，保持身体温暖可以帮助血液加速循环，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。也可在腹部放置热敷垫或热水袋，每次3-5分钟，可以帮助腰部和腹部的血液加速循环，此时切记最好不要穿拖鞋，以避免脚趾末梢神经受凉而导致的血液循环不畅。

饮食的注意：来月经前3～4天，吃容易消化和富含纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，经前少饮浓茶，茶叶有收敛作用，会造成便秘，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛经。经前忌食生冷和刺激性食品。生冷、刺激性食物可刺激子宫和输卵管收缩，从而使病情加重，如辣椒、酒、冰淇淋等;多喝热的药草茶或热柠檬汁,调节*内分泌，这样就会在痛经的时候减少疼痛感。

饮食均衡：虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善*的健康却有着神奇的功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少食多餐。避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，可促成月经期间的不适，使神经紧张，从而形成疼痛。因此，应避免咖啡因。

以上这几个方面就是为大家介绍的痛经日常护理所需要注意的问题，女性朋友们一定要正确的认识月经，首先要保持一个好的心情，消除思想的顾虑，而且从饮食以及保暖方面也一定要多加注意，这样才能够有效的缓解痛经的症状，保证自己的健康。