榴莲菠萝治疗痛经效果好

痛经应该是几乎所有的女性都会经历过的一种痛苦了，缓解痛经的方法有很多，相信女性朋友们一定更希望可以利用美味的饮食来达到这个目的，下面小编就来告诉大家对缓解和治疗痛经有效果的美味食物有哪些。

痛经喝牛奶好吗?

专家介绍，女性来月经时如果出现痛经的话，最好不要喝牛奶。详细的解释如下：

牛奶中含丰富的钙，能量，蛋白质，脂肪，碳水化合物，微生素，铁，锌等。但是这些元素会容易与镁元素发生化学作用，能破坏*对镁的吸收，要知道蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调节、细胞完整的维持及能量代谢都离不开镁。

女性在经期时，如果镁缺失严重的话，会加重子宫神经肌肉的抽搐，增加痛经的疼痛感，而且还使*免疫力下降。

痛经吃什么食物好?

1、榴莲

榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

榴莲性热，具有活血散寒以及缓解痛经的作用，因此女性痛经的时候吃榴莲可以改善女性腹部寒凉的症状，从而促进体温的上升。

2、菠萝

一项报告发现，锰摄取量不足的年轻女性月经量比拥有正常摄取量的女性多了50%。该项报告研究人员建议，女性要减轻月经不适问题，需要增加自身的锰摄取量。

水果含锰量高，其中含锰量最丰富是菠萝。菠萝还含有高水平的菠萝酶。这种酶有助放松肌肉，从而防止月经绞痛。

3、香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素b6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性痛经的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。且食用香蕉易产生饱腹感，可偶尔做正餐使用。

4、红糖

痛经的时候可以适量的喝点红糖水，因为红糖可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅，减缓痛经。

5、葡萄干

葡萄干中是有丰富的果糖、葡萄糖，能快速的被*吸收，让*能快速的恢复疲劳，非常适合那些肠胃不好人群食用，大约100g的葡萄干中就含有1.5mg的铁元素，如果在经期适当的吃些葡萄干是可以缓解在经期的紧张情绪，能缓解痛经的效果。

6、苹果

1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示，生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。

红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。

最后小编要提醒女性朋友们：引发痛经的原因有很多，如果想彻底摆脱痛经的烦恼，找到真正引发自己出现痛经的原因再进行有针对性的治疗才是上策。