出现经期疼痛有哪些妙招可缓解

在每月有月经来到时，都是让女性所感备受压力和紧张的，特别是在接触冷饮和身体受到寒冷刺激后，使之出现的下腹疼痛、经血量增多等，更加受此不良影响和痛苦，所以在每次出现经期疼痛时学会积极的急救和缓解是非常有必要的。那么，出现经期疼痛有哪些妙招可缓解呢？

很多人每次来月经时出现痛经问题时，总是以“忍”应对，要知道“忍”不是个好办法，因为女人长期痛经不想办法治疗的话，严重的会导致不孕等后果。小编建议想要缓解痛经的话，就要做好经前保养，这叫做未雨绸缪。小编建议经前适当运动，有助缓解痛经。

女人们在月经期快来的前两周就要开始运动，小编建议可以练习瑜伽，这是一种可以长期坚持地运动，如冥想型瑜伽，找个安静的地方，铺上瑜伽垫盘腿坐下。双手放松放在同侧的大腿上，慢慢呼吸，一呼一吸有条不紊地进行着，脑内也尽量放空，想想着大自然的景色，渐渐地让整个人的身心都放松。

另外，爬山也是很不错的运动方法。天气越来越冷，爬爬山，出出汗能够更好地为自己排毒。同时爬山的过程中，双腿交替活动，可以很好的活动筋骨，再加上新鲜的空气，能够更好地让血液流动。中医认为“不通则痛，经血淤积无法流出就导致腹痛，即是痛经。”而身心放松能让身体的血液流通更为顺畅，血液通了痛经自然也就消失或是减缓了。

另外，小编提醒，如果你平常没有运动的习惯的话，建议在做经前保养时，不要大量地运动，不然身体承受不了突然增加的量，容易导致身体负荷过重，影响身体健康。

经期痛经怎么办

来月经之前除了要适当运动外，饮食那自然也是要注意的。比如不要过度吃冰、不要吃太过辛辣的食物等等，这些老掉牙的饮食禁忌，女人们一定要牢牢记住。尤其是现在天气渐渐冷下来，提前做好饭的话，一定要热好了再吃，因为本来就天气冷，再吃冷饭冷菜的话会让胃、子宫等等器官受凉，身体受凉随之而来的那就是疾病了。

既然说到饮食保养，那么接下来就为大家介绍一款适合冬季饮用的暖身食谱——黑米山药豆浆。

第一步，备好40克黑豆(制作前先将其用清水泡发洗净，浸泡时间为八个小时)，20克黑米(制作前先用清水浸泡4到6个小时并洗净)，40克山药(将其洗净切成小块)。

第二步，将备好的材料一起放入豆浆机中，再加入适量的清水，按下榨汁键等待几分钟。榨好后将豆浆汁倒出，最好放锅里煮热一下，不然肠胃不好的人喝了容易拉肚子。(如果是用热水榨汁的话，那可以直接饮用。)

对于女性出现的经期疼痛时，一定要学会积极有效的应对，使之大家在日常要合理的多学习些缓解的技巧和妇科常识，大家也可以通过上述的方法进行有效应对，平时女性朋友们可以多爬爬山、做一些瑜伽运动，使之做些对于调节月经的食疗等，这都能积极起到缓解因月经产生的疼痛。