6种简单方法缓解痛经很有效

说到痛经，相信很多的女性朋友都经历过，不过，对于严重痛经的女性朋友们来说，一定希望有一些简单的方法可以帮助自己快速缓解痛经，今天小编就来给大家分享相关的保健小常识。

1、保持温暖

尽量保持身体的温暖，这样可以加速血液的循环，起到松弛肌肉的作用，特别是　是痉挛及充血的骨盆部位的肌肉松弛。建议可以多喝热水，或者在腹部放一个热水袋。

2、泡矿物澡

专家表现，在浴缸中放入1杯盐及1杯碳酸氢钠，用温水泡大约20分钟左右，就可以助于松弛肌肉及缓解经痛。

3、做运动

在月经来临之前可以多散步，胡总和做一些一些适量的运动，这样可以保证在月经期间更加舒适。不过注意不能是运动量较大的运动。

4、弯膝跪下，坐在脚跟上

可以前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。一直保持这个姿势，知道身体感觉到舒适为止，也可以起到缓解痛经的作用。

5、服用维生素

足够的维生素以及矿物质成分的摄入，可以帮助缓解痛经问题，这里提到的维生素和矿物质最好事含钙并且剂量低的，每天可以多吃几次。

6、指压足部快速缓解痛经

脚部上含有很多的穴位点，如在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，建议每次可以多按压一段时间，可以起到快速缓解痛经的作用。

上面的这些方法对于女性朋友们来说应该是很简单的，当然想彻底的摆脱痛经，女性朋友们需要及时的就医找到引发痛经的原因才能更快的摆脱这种烦恼。