教给女性缓解痛经的好方法

根据调查发现，很多女性都是有痛经的情况的，有的女性比较严重，都到了吃药的地步，保健专家提醒，痛经也是一件很大的事情，痛经还会出现不孕不育的情况，所以，女性朋友一定要了解一下缓解痛经的方法，下面就来给大家介绍一下。

服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

少食含咖啡因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

禁酒

假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

不要使用利尿剂

许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓各经痛。

上面给大家介绍的方法就是可以缓解痛经的，有痛经困扰的朋友可以试一试上面的方法。有的人觉得忍一忍就过去了，其实这样是不对的，我们一定要及时的去医院检查一下，在月经的时间里面也要注意保暖，这样对环境痛经也是有帮助的。