生理期痛经时我们应该怎么面对

月经期是所有健康女性的生理阶段，同时它也会伴随着痛经的到来，虽然痛经不会致命，但是也会给患者带来极大的痛苦和困扰。我们要和月经这位老朋友和平相处几十年，所以对待与之伴随的痛经也应有个正确的态度。那么当生理期痛经时我们应该怎么面对呢？下面就请专家为大家讲解。

首先，我们应该知道痛经都是什么原因造成的呢？从中医上讲，“男人以肾为主，女人以血为主”。女性的痛经是由身体血液不通、气血不畅导致而成。所以中医讲究以调养生息为主。

而此时饮食会起到重要的作用。不易消化和刺激性食物应尽量避免。可以多吃一些酸性食品减少疼痛。身体虚弱或者气血不足者，应该常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。从西医上讲，痛经多是由于子宫的不正常收缩导致。此时不可以进行大量的运动。应该扩张子宫韧带微血管直径，增加毛细血管网交点，加速血流速度。从而减轻患者疼痛。

生理期痛经时，女性具体应该怎么做呢？

1、应该使身体处于暖和状态。比如多喝热水，多穿些衣服。可以扩张血管、加快血流、对抗子贡平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

2、多吃蔬菜、水果及豆类等食物。可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。尤其是大豆，对抑制痛经起着显著的效果。

3、还可以做一些适当的运动。比如瑜伽，保持跪在床上、抬高臀部的动作，或者学学眼镜蛇运动、慢慢爬行等，都可以减少疼痛。

4、应该注意少吃咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因等食品。禁止喝酒、吸烟等行为。

生理期痛经时我们应该怎样做，通过对上文的了解大家应该很清楚了。当我们痛经时我们应该正确的去面对，保持健康的心态，积极自我保健。希望广大的女性都早早的脱离痛经的痛苦。做一个身心健康的新女性，开开心心的度过生命中每一天。