女性经期痛经该如何缓解？

很多女性都月经的到来感到很沮丧，可是月经是女性的正常生理周期，害怕经期的到来是因为痛经的症状难以忍受。痛经时伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状，严重时面色发白、出冷汗痛经听起来没什么大不了，可是真正痛经起来确实十分难以忍受的。下面就让专家给大家介绍一下女性经期痛经该如何缓解？

女性在经期肚子疼痛经怎么缓解：

1、饮食注意。首先要注意的就是饮食，经期属于女性较为特殊的时期。女性经期时要格外注意饮食的忌口。不吃辛辣生冷的食物，适当补充纤维素和维生素。同时也要注意劳逸结合，切忌经期过度劳累。不要受凉，防止引起宫寒。

2、按摩热敷。经期如果疼痛难忍，可以进行按摩或者热敷。按摩。按压脚踝双边的凹陷处，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。经常按压，可缓解痛经。热敷疗法。温度的提高有助于缓解疼痛，在经期痛经难忍时，在小腹上放上一个热水袋，或是躺在床上用热毛毯来提高周围的温度都可以缓解痛经。用热水袋和热毛毯来治疗痛经都是十分有效的方法。

3、花椒泡脚。泡脚对于身体有好处，可以祛除体内的寒气，而花椒泡脚效果更好。大多数痛经都是由于宫寒引起的，而花椒泡脚恰好能驱走宫寒。先洗干净双脚，然后用花椒熬水，进行泡脚。平时生活中也要养成每天睡觉前泡脚的好习惯，长时间坚持，有助有缓解痛经。

4、进行适量的运动。有的人认为到了经期就不能动，这种说法其实是错误的，经期适量运动有助于减轻经期带来的不适状况。在经期前进行运动可是经期几天较为舒适。在经期也可进行些许不激烈的运动，可加快子宫内膜脱落，从而缩短疼痛时间。

上面给大家介绍了如何缓解痛经的几种方法。很多女性每月的那几天可谓是死去活来。实在不行有的女性还会服用止疼药，止疼药虽然可以缓解一时的疼痛，但毕竟不是长久之计。所以以上的食疗和按摩就是最为适合的缓解痛经的办法了。除了经期要注意保暖之外，还要注意卫生，不能盆浴，经期性生活等等。都会为身体带来疾病。如果痛经已经严重到一定的程度了，应该及时去医院进行治疗。