女性痛经应该注意些什么

痛经会给女性的生活带来很大的影响，一般女性痛经都是由月经不调引起的，所以让我们来了解一下月经不调吧。月经不调，也作月经失调，通常有出血量的异常，或者是经前或经期间小腹痛。而月经不调的临床症状会有月经提前，月经周期短于21天并且连续出现两个周期以上，都属于月经不调。还有会出现经期推迟7天或者40-50天，并且持续两个周期以上也属于月经不调。下面我们来看看女性痛经应该注意些什么吧。

对于痛经和月经不调的女性，在经期间要避免过凉的食物，也不要和冷饮，避免长期在电风扇和冷风的地方，例如不应该露天宿营。还有在经期间不要同房，因为女性在经期间免疫力低，如果这时候同房会引发妇科疾病。同事也要避免剧烈运动，以防流血过多。在经期前后或者经期间可以早餐可以吃黑糯米粥，可以在粥里放些大枣桂圆，大枣中富含蛋白质有机酸及维生素、钙、铁等微量元素，而桂圆能补中益气，是女性的首选的美容佳品。南瓜红糖蜜枣汤也是不错的选择，比较适合月经不调的女性。还有红枣乌鸡汤是补血的佳品，月经量多的姐妹可以试下呦！对于月经不调也是可以的。

月经不调的女性要多吃一些含有铁和滋补性的东西，补充足够的铁可以避免贫血，可以吃一些乌鸡骨、羊肉、黑豆、胡桃仁等。切记不要吃凉拌菜、西瓜、以及刚刚在冰箱里拿出的食物，避免使痛经更加严重。常温的蔬菜还是可以吃一些的，这样可以补充一些维生素。经期间不要吸烟，不要喝酒、不要和含有咖啡因的饮品和垃圾食品，在经期间要避免这些问题。钙和氯化镁也可以有效的缓解腰酸背痛以及稳定情绪都有帮助。益母枣茶加适量红糖后熬汤服用也可以缓解痛经。

专家指出，女性痛经时是不可以吃止痛片的。痛经和月经不调是可以通过食疗和药疗来治好的，在医生专家的指导下可合理的饮食，保持规律的作息时间，保持良好的心情，避免熬夜、过于劳累 是你的生活有规有矩，保证充足的睡眠，不用凉水洗脚、洗头。相信你的痛经以及月经不调都会恢复正常的。