痛经女性经期的4个饮食原则

痛经让女性非常苦恼，虽然有些痛经是妇科疾病导致的一种症状，但是也有相当一部分痛经女性自身保养不当，过度贪凉造成的，不管是什么原因导致的痛经，在经期女性都应该遵循以下4个饮食原则，缓解痛经。

1、不要贪凉

肠胃功能不佳的女性，经前和经期应忌食生冷寒凉食品，如冷饮、生拌凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、绿豆、黄瓜、荸荠、柚、橙子等，以免寒凝血瘀而使痛经加重。

2、不要吃酸

酸性食品有固涩收敛作用，使血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，因此痛经者应尽量避免在经期使用此类食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等。

3、不要吃辣

有一部分痛经病人，本来就月经量多，再吃辛辣温热、刺激性强的食品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。所以像辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、鸡汤、榴连及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃或不吃。

4、不要吃热

不要吃桂圆、红枣、阿胶、蜂王浆等热性、凝血性和含激素成分的食品。

经期女性可多食含铁量丰富的食物，如果月经量长期过多，易导致*失血严重，甚至患上缺铁性贫血。因此，如动物肝脏、鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食物，患者不妨多食。

女性要想有效的缓解痛经，就要好好保护子宫，除了多吃温暖的食物、注意腹部的保暖此外，还要在经期保持比较清淡的饮食，并多补充水分，有利于经血的排空，如果是疾病导致的痛经，还要积极治疗根除痛经的病因。