生活中缓解女人痛经多吃7种食物

说到痛经对于女人来说是一件见怪而不怪的事情了，痛经的症状应该大部分成年女性都经历过，痛经在生活中也会分为不同的程度，有轻微、中度和重度之分，轻微的痛经女性朋友只要多注意休息就可以了，对于中度和重度痛经给女性带来的痛苦那是无法用语言来形容了，有些女性忍不住痛经的困扰，甚至会吃止痛药来缓解，止痛药只能缓解疼痛，但起不一定的治疗作用，以下我为朋友们介绍生活中缓解女人痛经多吃7种食物吧!

生活中缓解女人痛经多吃7种食物

缓解女人痛经多吃7种食物

1、菠菜

有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

2、南瓜

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

3、三文鱼

三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

4、榴莲

榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

5、红糖

中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

6、桃仁

桃仁性甘平、味苦，有活血祛瘀的作用，可用于经闭，缓解痛经。

7、奶制品(酸奶、牛奶等)

研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适，减缓痛经。

痛经能吃止痛药吗?

专家表示，女性痛经最好不少吃止痛药，因为止痛药会造成神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果。虽然痛经时止痛片是比较快速的缓解痛经的方法，但是不能当做长期缓解痛经的方法来使用，要想有效治疗痛经，女性在平时注意经期的个人卫生。若来月经时肚子不舒服的话，可用热水袋热敷或喝些生姜红糖茶、玫瑰花茶等来缓解症状。若持续疼痛不能缓解的话，应及时到医院妇科进行检查，以便对症下药。

以上内容介绍的就是生活中缓解女人痛经多吃7种食物，希望经常痛经的朋友们有所了解，痛经在生活中也可以说是一种妇科疾病，所以如果女性朋友痛经严重的话一定要及时的缓解治疗，不能疏忽痛经带来的危害，平时在经期一定要多注意休息，保持充足的睡眠质量，这样经期生活才会过得轻松而愉快。