经期注意六件事痛经不再纠缠你

说到痛经，有这样经历的女性一定对那么痛苦深有感触，所以，对于这类女性来说，缓解和预防痛经成为了必须要做和学习的事情了，那么在生活中我们做些什么可以有效预防痛经的出现呢？

1、避免受寒凉

经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或坐在湿地，也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。尤其是最近的天气变化无常，不要为了美，不顾一切，要注意保暖，以免痛经症状加重。

2、避免经期性生活

很多女性朋友经期，仍过性生活。其实月经期间应禁止性生活，这是因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果过性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长，加重痛经问题。

3、避免过于劳累

经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期过度劳累，可导致经期延长或月经过多。反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

4、避免情绪激动

月经前或月经期间，有些女性会感觉异常烦燥，易发怒。其实，经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

5、避免吃刺激性食物

经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物，更不宜暴饮暴食、饮食偏嗜。如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等，过食寒凉生冷食物，可致痛经。

因为痛经的问题，所以不少的女性一想到生理期快到了都会感觉到焦虑，其实多数的痛经问题在经过进行一番正确的调整后都能得到很大程度的缓解，所以，上面的内容大家还有有必要重视一下的。