告别痛经困扰 7种“子宫体操”做起来

5、束角式

纠正月经周期的不规则，帮助卵巢正常发挥功能 坐在椅子上，让双脚脚心相对，吸气，保持背部挺直，延伸颈部前侧，呼气，微微低下头，试着让前额触碰脚尖，放松髋关节。

6、猫伸展式

有助于消除月经痉挛的疼痛，让双膝关节和手心撑在垫子上，吸气，向上抬头，塌腰臀部上提，手臂撑住肩膀让胸部扩展，呼气，低头，下颚触碰锁骨，背部向上拱起，背部和髋关节向内回收。

7、猫变式

有助于消除痛经，缓解月经不调 膝关节跪在垫子上，手臂平放在垫子上，吸气，让手指尖向前走动，直到胸部和下颚落在垫子上保持不动，微微闭上眼睛，保持自然呼吸。 每个动作做5分钟，每天饭后一个小时做1至2个动作即可，经期第一天不适宜做。

以上内容介绍的就是告别痛经困扰的7种“子宫体操”女性朋友有没有学起来呢?痛经是一种妇科疾病，所以女性朋友一定不能对痛经有所疏忽，平时月经期有痛经情况时，可以多喝点红糖水、用开水捂捂肚子，多注意休息，这样痛经才能有所缓解，从而经期也会过得轻松一些。