掌握28天小规律 轻松搞定大姨妈

说到痛经，很多女性都深有体会。每次“大姨妈”造访的时候，不仅要身体虚弱，要忍受距离的腹痛，脾气更是暴躁不已，让身边的家人和朋友都跟着遭殃。如果是亲近的人还能理解一下自己，如果是不熟悉的人，就难免会造成尴尬。所以，摆脱痛经很重要。

女人有时愿意下辈子选择做男人，特别是“老朋友”如期而至的那几天，不同程度的痛经让女人变得娇弱、令人怜惜。有些事只有靠女人自己，按摩、调养、滋补，勤劳的女人才能远离痛楚。

月经可谓是女性的“老朋友”了。一个女性的一生平均会有400次月经。如果以每次经期持续5天来估算，则将有67个月(也就是5年半以上的时间)是处在生理期间。

然而伴随生理期而来的经痛，却也是困扰女性最多的“副”作用。痛经虽不能致命，可其带来的痛苦，女性却是深有体会的。

英国一家医学权威机构调查得出，全球80%的女性有不同程度的痛经。牛津大学妇科专家肯尼迪博士在英国科学成就学会会议上说：“2/3 妇女患上痛经，3/4 病发后无法工作。”

另外，也有不少女性甚至错误地认为，痛经是月经周期的自然部分。

总结前人的经验，一般认为痛经多由情志不调(恼怒、抑郁等)、经期受寒、湿热下注、气血虚弱、肝肾亏虚等原因引起。

虽然我们可以尽量远离这些疼痛的导火线，但有时候确实会有疏漏。一旦发生疼痛，除了依赖止痛药，我们能否做些什么来帮助自己渡过难关呢?

什么是28天小规律，应该怎么做？

1、在月经前3-7天，每夜睡前仰卧，用双手掌根自脐部往下部由轻而重，下推100下，约5分钟，然后用掌根在腹部顺时针地环摩腹部5-10次。 用食指、中指、无名指的指肚在脐周反复旋转按摩3-5分钟，最好产生温热感。

2、从大腿内侧、脚踝骨内侧到脚骨的沿线，用手的根部及手指的指腹按摩，能消除下腹部的紧张。用拇指按压在尾骶骨上方，找出感觉舒服的地方，重点性地按揉该处3-5分钟。

3、背后按摩，自己不方便操作，可以找家人帮助。俯卧趴在床上，体位要舒适自然。按摩者用手掌或掌根从自上而下，从颈根部位推至臀部，反复进行多次。

4、然后用手掌或掌根揉摩腰骶部3-5分钟。用按压法在八髎(可用拇指在骶骨部位按压，找出最舒适点)、肾俞、命门、脾俞、肝俞、腰眼等穴位处进行揉按，每穴1分钟左右，以局部出现酸胀感或有向下反射感为好。

5、用整个手掌紧贴腰骶部，以指尖垂直于脊柱的方向来回快速摩擦2-3分钟，使局部出现灼热感。最后再用自上而下的推法操作几次结束。

以上方法非常简单，效果也很不错，小编亲自尝试过的。这套小方法，只要闲暇时间都可以进行，但是一定要坚持做上一个月才能有不错的疗效，希望各位女性朋友都能对自己的健康负责哦！