很大一部分女性朋友都有痛经的情况，痛经的时候是想说不能说的痛，很多女性还有“经历生死”的感觉，这并不是危言耸听，而是很多女性朋友的切身体会。其实痛经也是有方法缓解的，现在小编就为大家介绍一些简单的小方法来缓解痛经吧！
练习腹式呼吸及逆式呼吸。
1.调整呼吸。
2.按摩小腹：双手掌相互摩擦。脐下小腹部沿顺时针方向抚摩200次左右。待发热后。
3.揉关元、气海穴：以小鱼际掌揉关元。各12分钟。气海穴。
4.搓擦肾俞、命门穴：双手摩擦生热后。移至骶部搓擦12分钟。交替搓擦肾俞、命门穴。待发热后1分钟。
5.点揉足三里。各1分钟。三阴交穴。
6.仰卧位。如骑自行车一般，双脚蹬空。约2分钟。
7.仰卧位。挺腹抬臀，双腿屈曲。上提肛门，约2分钟。
8.仰卧位。坚持数秒钟，双腿伸直高抬。放松，放下，反复10次。
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