经期保健操让女性远离痛经

痛经对于女性朋友来说，那是一种非常痛苦的事情，因为痛经一般是由生理原因造成的，所以很多女性朋友对此也束手无策，治疗痛经平时除了一些常规的方法之外，其实体育和运动的方法也能缓解痛经的症状，那么女性朋友在经期适当的做些保健操，不但能有效缓解痛经，而且还有利于身体的健康。

一、膝胸卧位:

跪在床上，把腰弯下，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，臀部高拱，轻轻向前移动。这种头低臀高的体位便于经血外流，也能矫正子宫后倾的位置，解除盆腔瘀血。平时早晚各做一次。

二、叉腰摆腿:

站立，双手叉腰，一腿站稳，另一腿先前后摆动20下，再左右摆动20下，两腿交替进行。

三、伸臂抬脚:

两脚分开与肩同宽，两臂伸直侧举至头上方，同时深吸气抬起脚跟，然后两臂自身前下落，同时深呼气，脚跟落下。如此做六至七次。

四、按摩

仰卧床上，先将两手搓热，然后将两手平放在小腹部，先上下按摩，再左右按摩，最后转圈按摩，直到局部发热为止。每日早晚各一次。

五、捶打腰骶:

站立，两脚同肩宽，用两手握拳轻轻捶打腰骶部，每日早晚各捶50次。这对腰骶部的神经是一种良好的刺激，能缓解痛经症状。

以上介绍的五种治疗痛经的保健操朋友有所了解没有?希望能给朋友们带来一定的帮助。缓解治疗痛经其实是一件简单的事情，只要朋友们平时持之一恒，坚持不懈，我想痛经也会慢慢恢复，身体才能更加健康。