4、按摩
仰卧床上，先将两手搓热，然后将两手平放在小腹部，先上下按摩，再左右按摩，最后转圈按摩，直到局部发热为止。每日早晚各一次。
5、捶打腰骶:
站立，两脚同肩宽，用两手握拳轻轻捶打腰骶部，每日早晚各捶50次。这对腰骶部的神经是一种良好的刺激，能缓解痛经症状。
缓解痛经的疾病，其实就是一件很简单的事情，就看我们的女朋友们能不能够坚持下去了，如果能够坚持下去，那么很有可能在下次经期到来的时候就不会再有痛经的情况了哦，经常做体操，对女性朋友的形态和气质也是很有利的。
以上内容介绍的就是缓解女性痛经的保健操，女性朋友有所了解没有?月经期女性身体都比较虚弱，所以在经期女性一定要注意调养身体，合理的饮食，这样才有利于个人身体健康。
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十分钟经期保健操 有效缓解痛经