月经期是女人的正常生理周期，成年女人每个月都会经历的。月经是否正常是决定女性生育能力的关键，但是大部分女人都经历过痛经，痛经对于女人来说是一种痛苦的经历，让许多女性无可奈何，治疗痛经除了日常生活中那些常规的方法外，其实也可以用锻炼的方法来进行治疗的，在经期合理的做些保健操，也能有效缓解痛经的。
1、膝胸卧位:
跪在床上，把腰弯下，前臂屈曲贴在床上，使胸部尽量向下压床，臀部高拱，轻轻向前移动。这种头低臀高的体位便于经血外流，也能矫正子宫后倾的位置，解除盆腔瘀血。平时早晚各做一次。
2、叉腰摆腿:
站立，双手叉腰，一腿站稳，另一腿先前后摆动20下，再左右摆动20下，两腿交替进行。
3、伸臂抬脚:
两脚分开与肩同宽，两臂伸直侧举至头上方，同时深吸气抬起脚跟，然后两臂自身前下落，同时深呼气，脚跟落下。如此做六至七次。
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