经期总是痛经怎么办 先从饮食下手

痛经有多难熬就不用多说了，想必各位“痛经女士”已经深有体会。那么面对痛经，我们该怎么办呢?有什么缓解痛经的好方法吗?答案是当然有，大家不如先从饮食方面着手，再做好保暖、运动等措施，相信痛经绝对会跟你说“拜拜”!

痛经怎么办 先从饮食下手

一. 饮食很重要

生活要有规律，月经期间避免过度劳累，注意防寒、防潮，多吃蔬菜、水果，保持排便通畅，少吃生冷黏腻的食物，推荐喝筠姜红茶!

秋冬交替的时候，人很容易感冒，喝点筠姜红茶能预防感冒，还能暖宫，有效改善痛经，长期服用能让经血通畅，不再受“好朋友”困扰。

注意：平常就要多喝喝，不要等痛的时候才喝哦。

没有时间自己熬煮姜茶的亲们可以直接到醒世茶业莱茵门店购买，还可微信咨询购买送货上门哦，配料部分主要是红茶、筠姜，不含有任何添加剂的哦。

二.保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，多喝热柠檬汁和姜茶，也可在腹部放置热敷垫或热水袋。

三. 补充矿物质

钙镁矿物质，也能帮助缓解经痛。镁能帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

四.练习瑜伽操

瑜伽也有缓和的作用。例如：弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

要缓解和治疗痛经，最关键的还是自身的保养护理，虽然女性喜静，但适当的运动很有利于身体健康，同时，注意日常饮食和生活作息，做好这几点，痛经自然不会再困扰你了。