夏季痛经这样做 避免炎夏惹是非

夏季的炎热本来就让人心情烦躁，再加上每个月经期伴随的痛经，那简直是烦不胜烦的。痛经的女性在夏季要尽量避免空调房里的凉意，再加上一些生活中的不良小习惯，留下病根就麻烦了。

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶

预防痛经，在日常生活中可以多加注意，少吃生冷食物等，一位妇产科专家提出的方案可帮你减轻痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，即可缓解甚至消除痛经之苦。

为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢﹖ 原来得益于两种矿物质钾和镁(牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”)。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及*所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。

借助维生素之功

另一个对付痛经的对策是借助维生素之功。特别值得一提的是对经前紧张症有显著疗效的B族维生素，B族维生素中又以B6最为重要。此种维生素能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，并能减轻腹部疼痛，香蕉中含量较多，痛经女性不妨多吃一些。

正确用药，提高认识

很多人认为月经期的几天挺挺就会过去，痛经发生时就自行服用些止痛药。殊不知，止痛药只能起到暂时的缓解作用，对于疾病的治疗根本起不到明显的效果，反而更容易使病情反反复复，最终使病情恶化。所以不要盲目依赖止痛药物，延误了到医院治疗的最佳时机。一般来说，此类药品都是在月经前后服用，可有很多人只要觉得经血流通不畅就会服用，这样做反而会引起经期大出血。

劳逸结合

经期注意劳逸结合，保证足够睡眠的同时，可正常进行工作与家务。有痛经史的人，不宜长时间坐着，应该多多走动，这样可以使经血保持畅通，避免经血流量过多以及闭止状况的发生，从而使痛经反反复复。但要注意经期禁止做一些剧烈运动，像游泳、打球、跑步等活动，因为此类运动可能加重痛经。

保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。

若出现以下情况中的任何一种，就不是几种食物所能解决的了，应赶紧去看医生：

年龄超过25岁或已婚，特别是已分娩者，痛经很剧烈，不经治疗难以忍受者。

痛经逐渐减轻，但最近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患可能者。

经期体温升高，甚至发高烧者，应考虑患子宫内膜炎的可能。

经期过长或过短(正常为3～7天)，或出血量过多者，一般每天正常量需要6～8个卫生巾。

经血中出现肝脏样块状物，且大于小指者，应疑有子宫肌瘤等严重疾病存在。

越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失者，为经前紧张症的表现。

正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜�J呈碎块状。若经血颜色淡茶褐色，或气味发生变化者，应及早诊治。

避免痛经，平时预防非常重要，而如果是痛经异常，月经不调情况就要到及时请教医生。