痛经女性学会6式瑜伽可缓解疼痛

提醒：

1.量力而行，不要过度伸展，特别是脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限。

2.甲亢，肠结核，胃溃疡，疝气者不宜练习眼镜蛇式。

侧三角式

功效：这个动作可以起到增强腰部、髋部、腿部及肩榜的弹性。

方法：一只手手掌撑着地板，另一只手臂伸直与身体呈一条直线，胸部向前打开，目光注视着手指尖，经常进行这个运动可以起到缓解痛经的作用。

痛经女性练习瑜伽必知四点

1.瑜伽对于精神和情绪的平复和缓解是非常有效的，很多慢性疾病的根源就在于情绪，为什么现在痛经的人如此之多，其中50%受到情绪的影响，出差，考试，吵架，挫折都会使当月的月经紊乱;

2.瑜伽的体式刺激内分沁系统的调节，刺激激素的分沁，很多资料都表明瑜伽对于腺体的作用是非常大的，因为减肥的原因，有不少女性节食后开始痛经或者闭经，这是因为节食使身体雌激素分泌降低，引起闭经(我强烈抗议那种靠节食来减肥的方法)，瑜伽体式的练习可以有减缓和治疗的功效。

3.中医理讲"不通则痛"，其实是相通的道理，因为经络不畅，气血不足，也会导致痛经，女孩子皮肤苍白，没有血色，这就是通常讲的气血不足，乌鸡白凤丸，红糖水，米酒会对缓解痛经有功效都是因为能够促使血气通畅，体式的练习能够帮助身体打通经络。

4.希望月经不调的女孩子忌口，用瑜伽治疗调理后，凉性的东西对于女性都是有危险的。