女性经期失眠怎么办?

  • 时间:2017-06-29

经期是女性每个月的特殊时期,对女性来说是相当重要的。而在这经期过程中也会让女性遇到不少的烦恼,如情绪变得暴躁,睡眠质量变差甚至失眠等。而失眠会严重影响到女性的身体健康,那么经期如何摆脱失眠呢?

乐观自信

女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态,做到乐观自信、心胸豁达,合理安排生活、工作和学习,有利于摆脱经期内失眠。

选对卫生巾

一款透气性强,质地佳,防漏能力强的卫生巾,无疑能让经期睡眠无忧无虑。 ABC亲柔立围超长甜睡夜用超极薄棉柔卫生巾,以长达382mm的超长巾身,超宽160mm扇尾,提供了更宽广的保护,“亲柔立围”有效防侧漏,怎么动都不怕漏,扇尾两侧锁漏体,更大更宽的吸收面积,保护更周全;夜漏防护堤,根据人体工学设计,无缝贴身,拦截后漏。“万无一失”的独特的防漏设计,让女性夜晚睡眠一夜无忧,大大缓解了睡前紧张情绪。让女人轻松摆脱近期失眠。

合理饮食

有些女性在经期内食欲大增,暴饮暴食导致消化不良、胃部不适,进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物,并尽量做到少量多餐。

适度运动

经前一周保持或增加运动,可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的,同时也可以获得心理的愉悦。当然,在经期内,还是要避免游泳和剧烈运动。

避免刺激

咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛,进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食,从而获得良好睡眠。

摄入钙镁

它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠,可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等,女性在进入经期前后不妨适当多吃。

睡眠质量的好坏与人的身心健康紧密相关。而对于女性来说,经期会使很多女性出现失眠的现象,严重影响着女性的正常生活。而以上是小编向大家介绍的一些经期护理的方法及经期如何摆脱失眠。希望广大女性一定要注意,养成良好的生活习惯。

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