如何应对经期的各种不适

  • 时间:2017-06-29

每个女性都会有令人烦躁的那么几天吧,也就是经期哟。绝大多数的女性经期都会有这样那样的不舒服的感觉吧,这些不舒服的感觉会根据每个人的体质有不同的有相应的外在表现哟,有些怕冷,有些焦躁,那么我们该如何的应对并缓解这种不舒服的感觉呢?

1、经期怕冷

如果女性一到经期就怕冷,腹部就会有受寒的感觉,并伴随着痛经的daOLAI,但只要给身体保暖了,这种疼痛就会缓解。这主要是血液中的铁元素含量过低造成的。女性每月都会失血,不注意补铁还有可能引起缺铁性贫血。如果体内铁含量的降低了,血红蛋白跟着减少,那么氧的运输就减少了,吸收的营养得不到充分的氧化,产生的热量也就会不足哟,就会感到手脚的冰凉。所以,怕冷的女性月经期间要做好保暖工作,可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子,因为要是下半身受凉,经痛会加更严重。建议吃温性的食物。平常可以盆浴或泡脚来驱寒气哟。

2、经期头晕

有些女性经期容易头晕,一站起来就眼冒金星,皮肤摸起来粗粗干干的,精神不集中,老是健忘。严重者还有恶心的感觉,据医生分析,这是因为经期内子宫内膜脱落,体内大量的血液的排出的体外,再加上有过贫血史,导致是贫血造成的脑部的供血不足,从而引起的头晕。建议多吃瘦肉,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐的补铁和蛋白质以及多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收,另外还多吃些补血的食物,如红枣、黑豆、发菜、胡萝卜、金针菇、猪肝等。

3、经期焦躁

不少女性在经期的时候容易会焦躁不安,还乱发脾气。这是因为月经周期中无论是性激素,还是垂体促性腺激素都将发生一系列的变化,它们都会通过一定的神经机制影响着女性的心理活动和行为,引起一些情绪的变化,导致植物神经系统功能的紊乱,所以女性经期就容易会焦躁不安。这种病症目前尚无特效的治疗方法。主要还是应加强体育的锻炼、保持乐观的情绪,克制自己的焦躁心情。并且在日常生活中注意劳逸的结合,不要过分的紧张,饮食的清淡,多吃蔬菜和水果。

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