少女经期综合症如何缓解

少女经期综合症如何缓解：

(一) 放松心情

月经之前的臭脾气，恐怕每个女生或者女性都经历过，无缘无故就会发脾气不说，还弄的周围人的心情也变得不好起来。没错，在月经来之前，会有很多女生或者女性都出现脾气不好的现象。喜欢挑人家的小毛病，看什么都不顺眼，只要一有不和自己心意的事情，就像原子弹爆炸一样的爆发出来。又或者自己一个人呆着，什么话都不说，心里想些难过的事情，就会黯然神伤。还会萌生出很多消极的想法，比如生活无望啊，工作没前途啊等等等等“杞人忧天”的心态来。这些都是女性经期综合症的表现。

解决的办法就是不要让这种心态一直控制着你，你应该学会放松自己，坏心情让自己不舒服，也会让周围的人变得不舒服。所以保持乐观的态度，会帮助你缓解精神上的压力。调整好心态，这是经期综合症如何缓解的第一步。

(二)深呼吸

经期综合症如何缓解，做个深呼吸是很好的方法。因为经期综合症有很多症状，心烦意乱，四肢无力，这些都是恼人的综合症。当你感觉自己头脑要崩溃的时候，你可以选择进行深呼吸，然后调节自己的心情，让紧张的情绪得到放松。这是非常有效的方法，而且如果你遇到痛经骚扰的时候，用深呼吸也是很好的解决痛经困扰的办法。推荐阅读：痛经背后隐藏哪些妇科疾病

(三)做运动

做运动是万能的方法，做运动既能锻炼你的身体，还可以让你放松心情。锻炼能转移你的注意力，比如你正在为小事情感到不爽，你就可以去户外散散步，或者找朋友打球，这样就可以把你的坏心情释放出去，让自己不至于被经期综合症折磨的死去活来。你可以穿上宽松的衣服架上球鞋，然后进行一些慢跑或者羽毛球类的运动，但不要选择游泳。因为游泳在冷水中进行，有可能会造成对身体的刺激，导致月经期出现痛经。在月经来之前的2周内，稍微做些运动，会缓解你的月经不适。

有些女生或者女性在月经之前会非常想吃甜食，这是正常现象。适当的吃是可以的，这样可以保证体内的血糖值，但是如果吃太多，反而会加重你的情绪不稳定和焦虑的感觉。所以甜食可以吃，但是不能过量。

(四)充足的睡眠

月经血有脱落的子宫内膜碎片和子宫颈分泌物等，在月经来潮时，因为子宫内膜坏死脱落形成伤口，子宫颈松弛，盆腔组织充血，局部或全身抵抗力有所降低，如不注意保健，容易引起局部感染或月经失调。因此要注意卫生。最好能让身体休息，避免性行为。

部分少女经期小腹可能会胀痛，下垂感或腰背沉重酸痛等现象，但经过适当休息，可以缓解这些现象。

月经快来时，有的妇女会变得闷闷不乐、心烦、易激怒、爱发脾气。有者则头痛、心悸、失眠、乳房胀痛、手脚发胀等，这都是月经初潮的预兆，都会影响情绪。因此，月经期要控制自己的情绪，保持精神愉快，避免不良刺激，否则精神过度紧张，情绪低落，可能会影响卵巢荷尔蒙的分泌，导致月经失调[3]。

月经期间，可以照常工作，但要避免剧烈运动，并要有充足的睡眠。注意外阴部清洁，勤换卫生棉，这才是卫生、妥当处理法。