缓解经期头痛的六个方法

经期不适是存在在很多女性身上的。在诸多的不适中，经期头痛应该是很普遍存在的，应对经期头痛大家可以服用药物来止痛，也可以用下文中介绍的这六种方法来解决，一起和小编来学习一下吧。

1、经期头疼常见问题

经期头疼时很多女性常遇见的问题，具体原因有以下几种，女性体内雌激素的变化引起颅内血管张力的变化引发头疼;平时缺少运动，生活不规律不规律;精神上的压力增大影响月经的正常而引发头疼;遗传因素也是一个重要原因。

2、日常自疗经期头疼

治疗经期头疼，可采用以下几种办法：在医生的指导下经前期服用三天的雌激素，平时注意补充营养，尤其是钙和维生素D可以适当多补充一些，适量的运动也可以缓解经期头疼，但不要太剧烈，每天适当的晒晒太阳。也可以预防经期头疼。

3、如何缓解经期头疼

经期头疼不是严重的病，但确实会给女性带来很大的痛苦，在头疼时可做这样一些事情来缓解不适，适量喝一些温的甜饮料;听一些柔和的音乐缓解压力;轻轻的拥手指推拿头部，改善头部的血压循环，用热毛巾热敷头部也会缓解头疼症状。

4、缺少营养也会引起经期头疼

平时生活中注意加强营养，多食用有助于缓解荷尔蒙作用的食物，例如牛奶、鸡蛋、蔬果、燕麦等。平时注意少吃冰冷食物，多喝热饮。

5、适当运动预防经期头疼

同时还要坚持体育锻炼，提高机体免疫能力。经期以及前后，注意保暖，避免头部吹风，尤其在户外运动时，戴上帽子。运动以舒适为主，适度运动。

6、保持充足睡眠缓解经期头疼

保证充足的休息时间，不要熬夜，争取晚上十一点之前入睡，使血液回流到肝脏，有利于机体排毒。睡前可以泡个热水澡或者泡泡脚，加强血液循环，以缓解压力，促进睡眠。

经期不适的发生必然会给女性朋友们带来身心上的影响，对于各种不适的发生，我们希望女性朋友们可以根据自己的身体健康状况选择适合自己的保健方法，这样才能让最终的缓解效果更好。