经前综合症的食疗方法和如何缓解

月经期是女性正常的生理周期，在女性月经来临前会伴随着一些不适的症状，比如精神紧张、易怒烦燥等，有时甚至为一些小事而引发不必要的争吵、哭闹等，这些都属于经前综合症的表现症状，那么生活中如何通过食疗来缓解经前综合症呢?一起来了解一下吧!

经前期综合征食疗方：

一、黑木耳炖豆腐：木耳30克，豆腐3块、核桃(去皮)7个，三付食材加水共炖汤服用，对经前期易怒、烦燥很有效果。

二、朱砂心：猪心一个，朱砂2克。将猪心洗净控干血水，把朱砂放入猪心中捆紧，加水炖熟，吃肉喝汤，用于经前综合可起到镇静、安神、定志的作用。

三、百合枣仁汁：鲜百合50克，生熟枣仁各15克。把枣仁用水煎去渣取汁煮百合，喝汁吃百合，有宁心安神的功效。可治经前期失眠、烦燥、易怒等症。

如何缓解经前综合征：

一、在月经前一段时间每晚睡前服用两粒复合维E胶囊。 据巴西贝南博古联邦大学的科学家研究研究人员分析指出，经前期综合征与女性体内泌乳素水平异常有关，而复合维E胶囊可使机体对这种激素的敏感度大大降低，从而缓解或消除经前紧张症状。

二、月经来前，多练些瑜伽运动中的猫式和虎式动作，不但可以消除紧张心理和压力，而且有助于平衡内分泌和激素水平。

三、月经前应尽量保持心情舒畅，可以呼朋引伴去踏青、唱歌等，愉悦身心。

以上内容介绍的就是治疗经前综合症的具体方法，朋友们了解了没有?经前综合症一般情况下3-4天会自然消失，所以女性朋友只要放松心情，生活中多注意调理，这样很容易缓解的。