经期综合症怎么办?医生介绍经期综合症的患者多为未婚或未孕的年轻女性，在经期或者经期前后会发生手脚冰凉、脸色苍白等症状。但是女性朋友可以通过饮食来缓解。下面，寻医问药小编来介绍改善经期综合症的食物，也许会对大家有所帮助。
1、香蕉缓解焦虑
香蕉含有丰富的维生素B6，当女性体内摄入足够的维生素B6，会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌，可有效缓解经前各种焦虑症状。
2、菠菜缓解痛经
菠菜含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的因素之一，因此摄入足够的维生素E可有效缓解痛经。
3、鱼类缓解痛经
吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸，研究表明，赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经，同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌，起到舒缓痛经的作用。
4、牛肉有助睡眠
牛肉含有丰富的色氨酸，不少女性在经期那几天，晚上都会出现失眠症状，多补充色氨酸，可提高睡眠质量。
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八大食物帮女性有效改善经期综合症