推荐经期健身小常识缓解身体不适

月经期是每个女性的正常生理现象，很多女性在这个生理期期间都会有一些异常的表现，例如：身体乏力，体虚易出汗等等。那么，有什么办法可以缓解这些不适症状吗?下面，寻医问药小编就来介绍一些健身小常识来帮助女性缓解经期不适。一起来看看。

我们知道适当的健身活动可以提高*机能水平，但也要注意经期的特殊性，需要一些正确的运动方式才能缓解经期的不适症。

1.经期应避免过冷，过热的刺激(冷水淋浴和桑那)，特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。

2.经期的第一，二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。

3.经期不易做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃(剧烈的健身操)，负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

4.经期一般不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

5.有痛经，月经过多或月经失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。

6.月经期不能做腹部按摩。