经期莫名发脾气小心患上生理期综合征

3、告别肥胖

很多女生还会被生理期 水肿 所困扰，你的身材在这期间像浸满水的 海绵 一样，膨胀得连牛仔裤都穿不下了。同理，这也要归咎于雌激素和黄体素偏低所致，你的身体会保持高水分含量，直至生理期结束。

为了减少身体的肿胀，在生理期前一周要注意减少盐分的摄入。不仅是你的食物中包含的食用盐，也包括任何制作过程中添加了盐分的食物，例如汤料、腌肉以及微波食物等。要注意少吃快餐类食品，如汉堡包和炸 薯条 ，少喝咖啡和茶等包含咖啡因的饮料，戒辛辣，戒酒精。这些办法都会让你看起来没那么肿胀。

4、告别生理痛

对一部分女生来说，生理期间的疼痛非常难以忍受，甚至达到无法正常工作和学习的地步。在这期间你一定要注意休息，注意保暖，适当减少过分剧烈的活动。但是，不要窝在家里不出门，适当的工作也会分 散 精力，让你感觉没有那么痛哦。

生理痛的诱因是体内分泌了 前列腺 素导致的，腺素会加速子宫收缩，从而加速子宫内膜的剥落。所有的女生自身机体都能够产生前列腺素，但是大约50%的女生会分泌过多的腺素，或对腺素过分敏感，从而导致 痛经 的发生。

你可以通过服用一些非 处方 镇痛药 来减轻疼痛，如含布洛芬或萘普生的镇痛药(芬必得等)。在月经来潮的12-24小时内，6个小时服用一粒。如果来潮期不好预估，在开始感到疼痛的时候服用第一粒也可以。需要注意的是，止痛药不能多吃，而且治标不治本，常年 痛经 的女生需要寻求一些调理的药方。很多女性经过中医的调理，都告别疼痛轻松度过月经期了呢?

在肚子痛的时候，加强保暖也会有助于缓和疼痛。现在药店有一些贴在肚脐上含有加 热剂 和调理剂的贴 片 ，也会有一些效用。

如果上述办法都无法帮助你消除疼痛，你需要去看医生。 OTC 药物 都难以抑制的疼痛标志着你也许患有 子宫内膜异位 。子宫内膜异位指子宫内膜错误地生长在腹腔中，是一个非常危险的妇科疾病，严重的话会造成大出血等危险发生。

此外，尽量多喝一点水，也许听起来不合常理，但其实你喝的水越多，你的身体 排泄 的水分就越多，你看起来就越轻盈。同样你也需要加强运动，每天保持半个小时的排汗运动，如慢跑或骑自 行 车，有助于保持 心脏 健康，也会令你排泄部分浮肿。

同样，如果水肿达到了需要就医的程度，医生会指导你服用一些含 利尿 剂的 处方药 ，利尿剂成分有助于你排出多余的水分。但是一定要谨记，必须在医生的指导下服药。