你知道女性经前综合症吗

人们都说，女性娇弱，殊不知女性要经历比男性更痛苦的月经啊。并且很多女性都为经前综合症的症状感到烦恼。因为它不仅会影响到日常的生活、工作、学习，还对夫妻生活也有所影响。因此，女性朋友应该在日常生活中做好护理，预防经期综合症。那经前综合症的症状有哪些呢以及如何缓解呢?

经前综合症的症状有哪些?

经前综合症的女性常常会出现情绪不稳、、心烦意燥、、抑郁、激动，喜怒无常、、失眠等症状。很容易疲劳、精神不佳等。有的还会表现为乳房胀痛、腹胀、下腹痛、恶心、呕吐等不适症状。

引起经前综合症的原因是什么呢?

孕激素分泌不足，而雌激素过多，也是可引起经前综合症的发生。另外，嗜甜以及刺激性的食物都有可能是经前综合症。平时过于紧张，长期压力大，急躁可引起经前综合症的发生。

经前综合症如何缓解呢?

首先，在心情上，要放松心情，保持稳定的情绪，适当的做一些自己感兴趣的事情，缓解过度紧绷的精神。。同时也要注意休息，保持充足的睡眠时间，避免过于疲惫。

其次，在饮食上，搭配要合理，注意保持饮食清淡，注意保持营养均衡，多吃水果蔬菜，补充蛋白质和维生素，但也要忌食一些寒性水果，要注意尽量避免一些生冷、油腻油炸、辛辣刺激性强的食物。特别是甜食，这是因为糖类的食物，容易引起情绪不稳，使人产生焦虑等负面情绪。

你知道女性经前综合症吗?通过以上专家对经前综合症的症状有哪些以及如何缓解的解答，希望能帮助女性朋友做好护理工作，在经前，做好预防措施。