四种经前期综合症应对方案

　　烦躁、不安、易怒、神经质、性情大变——你属于哪种经前综合症类型?做下面的测试，解决你的月经麻烦。

　　A 焦虑

　　表现：

　　1、离我远点，烦着呢。这几天，我对着陌生人都会发无名火。

　　2、对老公做的任何事情都不满意。

　　3、头一秒钟还很开心，下一秒钟就变得忧郁。

　　4、觉得自己的情绪已经到了临界点，随时可能爆发。

　　应对方案：

　　1、调整饮食：在这几天里，从你的食谱中去掉脂肪类的食品、甜品、咖啡因、奶制品、巧克力和酒精。过多的脂肪和糖会加重肝脏的负担，而这对本来就肝火旺的人来说是极为不利的。此外，咖啡因会加剧紧张、焦虑、易怒和情绪起伏，而奶制品会影响*对镁元素的吸收，这种矿物质可以帮助稳定情绪，减轻经期时的腹痛。

　　2、增加营养：复合维生素B，钙镁片和维生素E都可以帮助你稳定情绪。

　　3、身体训练：跪在软垫上，身体向后坐在自己的脚踝上，低头，将头部尽可能接近膝部，两臂向脚部伸展，手背着垫。保持这个姿势，直到你感觉不舒服为止。

　　B 抑郁

　　表现：

　　1、莫名其妙地就要哭。

　　2、早晨起不来，就想赖在床上。

　　3、不想出门，就想一个人呆着。

　　4、失眠，怎么也睡不着。

　　应对方案：