想要发育得好要吃对 促进女孩子发育的食谱推荐!

在我们的身边有很多人并不知道要想发育的比较好的话，我们应该如何正确的饮食才是最好的，那么你知道吗？要想发育的比较好，吃对营养才是最好的，促进女孩子发育的食谱到底是什么呢？会不会给我们的身体带来非常多的危害的，就让我们一起来了解一下到底是什么样子的食谱？

进女孩子发育的食谱

一、母鸡汤

所需主料：准备好1只母鸡(不要超过两斤重，不然太大了)，各30G的黄精和党参，1块刮了皮的山药(约30G重即可)。

所需辅料：川椒、生姜、味精和食盐均适量。

烹饪制法：

1、将母鸡宰杀并且处理好，用清水多冲洗几遍，直至血水冲净为止，洗好之后切成小方块备用。

2、烧一锅开水，将母鸡肉块放入开水来回涮洗，约三分钟后将肉块捞出来洗净备用。

3、之后将其他主料也分别洗净，然后与鸡肉块一同放入汽锅里面，再将辅料全部放入锅中，再加入少量的清水盖好盖子后放入蒸笼炖。

4、差不多炖上三个小时之后，鸡肉就熟了，也就可以起锅食用了。

好处：这款汤有助益气补虚，吃了有助提神，增加体力。处于青春期的女孩子，用脑多，体育活动也不少，很消耗体力和精神，所以说，可以适当喝一些。

二、鲤鱼豆子汤

所需主料：1条鲤鱼(约750G重)，再准备好50G的赤小豆。

所需辅料：葱、姜、香菜(三者均切成为末)、香油、豉油、陈皮、花椒、鸡汤、食盐均适量。

烹饪制法：

1、将赤小豆洗好，之后用水浸泡，等其泡软后放入蒸笼中蒸熟备用。

2、之后将鲤鱼宰杀，去除鱼鳞和鱼鳃后，将内脏全部清理掉，然后用水将鱼腹冲洗干净备用。

3、洗好陈皮和花椒，之后与蒸熟的赤小豆一起，将它们放入鱼腹里，再将整条鱼放于蒸盘上。然后将葱葱姜和食盐撒在鱼身上，淋上适量的鸡汤，再放入蒸笼蒸十几分钟。

4、等鱼肉蒸熟之后，再淋上香油和豉油，再盖上蒸笼焖一两分钟，之后端出来食用的时候，撒上香菜末就可以了。

好处：吃鲤鱼能够很好地为*补充氨基酸、矿物质等*必需的营养物质，尤其适合发育期的孩子食用，所以说，女孩子要应该适当吃鲤鱼，从而帮助身体发育。

青春期女孩子饮食注意事项

1、不可挑食

青春期正是女孩子各方面发育的最佳时机，若是挑食的话，身体就无法获得足够的营养，没有养分滋养各大器官的话，身体发育就会变慢，不利于发育。

建议女孩子要做到饮食均衡，蔬菜、水果、肉类、粗粮等都要适当吃一些，不可只吃某一类食物，否则会造成身体营养不良的。

2、经期饮食要合理

青春期正是女孩子月经来潮的阶段，这个时候月经刚来，需要好好呵护。不然的话，很容易造成月经失调的问题，比如说经血量过多，比如说经期过长，比如说痛经等等。而这个阶段的女孩子，往往喜欢吃零食，喝饮料，为了身体着想，避免经期出现不适，请记得有几种食物日常要少吃，经期忌吃：

A、冰淇淋等冰冻过的食物;

B、炸鸡等长时间油炸过的食物;

C、辣条等过辣的食物;

D、西瓜等性寒的食物等等，这些食物均是特别伤身的食物，经期体弱，吃这些会诱发或是加重不适问题出现，所以说要及时忌口。

平时的时候我们一定要按照正确的方法来改善我们女性朋友们的发育的症状，保护我们的身体更加的健康才是最好的，这些食谱在平时的时候经常吃的话，也能够让我们的身体更加的健康的，所以为了促进我们女孩子发育，这些食物在平时的时候一定多吃一些给我们的身体带来的好处也是比较大的还能够让我们的生命。更加的健康，保护我们的生活更加的完美的。