女性在经期应该如何做好保健呢?

在月经期间，如果女性想要做好保健工作，就一定要注意好几个问题，因为女性月经期是一个比较特殊的生理时期，如果没有做好正确的保健工作，就会落下病的。所以说一定不能忽视，那么女性在经期应该如何更好的做好保健呢?

1、适度运动。专家表示，女性在月经期间，虽然有很多不便，但适当进行一些运动，能促进血液循环，减少因为血气不通而造成的疼痛，还可以在一定程度上舒缓痛经、腰酸背疼、情绪低落等经期不适症状。所以，在经期适当进行运动是非常有好处的。值得注意的是，在运动的过程中，要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高;或在运动的过程中有疲劳、出血量突增、出血量减少等情况时，应立即停止运动。

2、调整饮食。在月经期间，除了不能食用生冷食物之外，一些属性偏凉的食物也不能食用，如黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、西瓜等等;一些油腻、辛辣等不易消化的食物也应避免在这段时间内食用，如炸鸡块、炸猪排、辣椒、胡椒、芥末等等，否则会造成经血不流畅的状况。

围绝经期指的是妇女绝经前后的一段时期(一般从40岁开始到停经后12个月内的时期)，此时女性卵巢功能开始减退，出现月经紊乱，如月经周期延长、月经量减少、月经不规则、突然停经等症状。因此，做好围绝经期的保健工作，尤为重要

1、适当补充雌激素。随着年龄的增加，女性会因为卵巢功能萎缩、激素分泌减少，导致身体出现多种症状，这时需要用激素补充治疗，以维持身体所需的血中激素浓度。建议40岁以上的女性，可到医院进行一个全面的检查，医生会根据患者的身体情况给出补充雌激素的剂量和途径。

2、合理安排饮食。处于围绝经期的女性，日常饮食应以低盐低糖以及低脂肪食物为主，适当补充含钙较高的食物，预防骨质疏松(因为围绝经期是钙丢失最严重的时期)，多吃水果和蔬菜，促进肠蠕动，防止便秘。

3、积极参加户外活动。围绝经期的女性，要多参加户外活动，增强体质，控制体重，使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，这对于失眠、精神抑郁等都有良好的治疗作用。

4、心理调节很重要。乐观豁达、情绪稳定，是围绝经期女性顺利度过这一时期的最重要的心理条件。

以上就是小编为大家介绍的，女性在经期应该如何更好的做好保健的相关介绍，如果你是家长，一定要从正确的角度引导青春期的少女做好经期的保健，如果作为子女也一定要从正确的角度认识妈妈的围绝经期所需要出现的一些变化，以便更好的帮助他们。