女人经期吃什么比较好?

  • 时间:2018-03-13

我们女性朋友们在经期的时候是比较脆弱的,而且也是不是比较喜欢吃饭了,那么女性朋友们如果来了,进去的时候应该吃什么,会对自己的身体比较有好处呢?这样的话会给我们的身体带来一个很好的发展的,那么就让我们一起来了解一下女人经期吃什么比较好的相关介绍吧。

草莓

女性在经期的时候是容易衰老的,这个时候要注意防止皮肤老化。草莓对保养皮肤是有好处的,它当中含有的氨基酸可以帮助制造激素,减缓衰老。

无花果

很多女性到了经期食欲不振,又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿,这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低,同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。

香蕉

香蕉含有丰富的维生素B6,当女性体内摄入足够的维生素B6,会维持经前稳定的情绪。因为维生素B6可以提高神经传递素的分泌,可有效缓解经前各种焦虑症状。不过要注意的是,不能过量食用,不然会加重经期不适。

番茄

在经期的时候,吃番茄是不错的选择。番茄的热量低,水分含量高,还便于携带。很多人常常当做水果来吃。番茄当中含苹果酸或柠檬酸,对消化有帮助。

鱼肉

吃鱼可以补充更多的赘-3脂肪酸,研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,同时赘-3脂肪酸可减少女性经期荷尔蒙的分泌,起到舒缓痛经的作用。

牛肉

牛肉含有丰富的色氨酸,不少女性在经期那几天,晚上都会出现失眠症状,多补充色氨酸,可提高睡眠质量。

南瓜

经期的时候,有与内分泌原因,很多女性都容易长痘痘。这个时候可以吃些南瓜,南瓜当中含锌元素,可以帮助减少皮肤油脂分泌,减少感染。

通过以上文字来介绍我们针对于女人经期吃什么比较好的相关介绍,有了一个很精确的认知,平时的时候我们一定要按照上述所说的方法来做,这样的话可以在经期起到一个养生保健的功效,是自己的身体更加的健康。

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