做好饮食保健,女性才不会月经不调!

  • 时间:2017-12-19

经期量多不敢轻易乱动,月经来访不按常理出牌,经期疼痛难忍。相信这是很多女性朋友在月经期间容易碰到的异常情况,同时也给她们的生活和工作带来很大 影响。而这些异常的症状,其实都是女性月经不调的表现。那么,女性该如何预防月经不调的发生呢?

预防月经不调的发生,女性该怎么做好?

月经是女性显露于外的一种生理现象,但它反映在内脏腑气血的正常与否。所以月经不调的出现,很可能预示着女性的身体健康出现了问题。

青少年女性月经初潮都会有一段时间(大约一年左右)月经不规律,一般在一年之后正常月经周期建立,就会恢复正常。月经期间出现一些腹部疼痛、乳房胀痛这些情况都属于正常现象,如果不影响工作、学习、生活均不作为病态。但如果影响到了工作、生活、学习的 话,则作为病态,需要找出原因及时治疗。

预防月经不调,女性做好饮食保健很重要!

1、月经初期,女性会感到腰痛,不思饮食,可多吃一些开胃、易消化的食物。如枣、面条、薏米粥等。月经期要吃营养丰富容易消化的食物,以利于营养物质的补充。

2、月经期会损失一部分的血液,因此月经后期需多补充含蛋白及铁、钾、钠、钙、镁的食物。如肉、动物肝脏、蛋、奶等。另外,月经前尽量少食用辛辣刺激食物,以及寒凉的食物,以免引起经期的一些病变。

3、一般月经来潮之前饮食应清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物。并增加绿叶蔬菜、水果,多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆出血。

虽然日常饮食保健对于女性预防月经不调的发生起着很大的作用,但女性同时还要注意生活上的保健工作。保持良好的生活习惯、加强身体锻炼同样是非常重要的哦!

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