巧用饮食缓解经期综合症带来的不适

  • 时间:2017-12-14

女性朋友在月经期间经常会出现腹痛、喜怒无常、胸部不适等不良症状,给她们的健康和生活都带来了非常不好的影响。小编告诉大家,这些不适的症状都是经期综合症的表现。而女性要想缓解经期综合症带来的不适,女性可以通过饮食方法解决。

巧用饮食缓解经期综合症带来的不适

1、腹痛是缺乏赘-3脂肪酸。

腹痛是女性经前最为常见的问题,常表现为当临近经期的2-3天,就会出现断断续续腹痛的症状。赘-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌,而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。所以,如果女性在每天的饮食中多摄入一些赘-3脂肪酸对缓解腹痛能起到一定的作用哦。

2、喜怒无常是因为缺乏维生素B6。

很多女性每次月经前都会变得喜怒无常,容易哭泣,抑郁,而这些都是因为缺乏维生素B6引起的。研究表明,如果女性摄入了足够维生素 B6,在经前是能够保持情绪稳定的。这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素,所以女性朋友可以在经期多吃菜花、胡萝卜、香蕉等食物,帮助自己补充维生素B6。

3、胸部不适是因为缺乏维生素E。

有些女性一旦临近经期,就发现自己的胸部变硬,乳房也胀痛的非常严重,其实这也是经前综合症的常见症状。而摄入维生素E的女性,胸部不适会降低 11%,所以补充维生素E能帮助女性缓解经前胸部不适的。而女性多吃植物油、菠菜、谷物等能起到很好的作用。

巧用饮食的确能在一定程度上帮助女性缓解了各种经期综合症带来的不适症状,所以女性朋友面对月经到来期间的麻烦就不用太担心了。但如果是症状严重的经期综合症,靠饮食也不能调理的话,最好还是及早检查就医哦!

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