“大姨妈”来访的日子你得这样吃！

月经期，女性要注意饮食调理。月经来临前可吃一些既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、 芹菜 、粳米、鸭蛋等;

月经期宜选用既有益肤美容作用，又对“经水之行”有益的食物如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、苹果 、薏苡仁等。

就是与月经周期变化相吻合的“周期饮食”。

不少女性，在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪 紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、 芹菜 、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜 、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

经期可以吃的美味有很多，可以根据时令选择当下适季的蔬果和食物，这样不仅能保证食物的营养最佳，而且也能省去不少开销。