你知道经期吃什么吗？

相信大部分女性都有这样的感受，由于经期失血，易感到疲倦，甚至部分女性还被痛经、行经不畅等痛苦困扰。如果女性在经期都补充一些营养丰富、利于行经的食物对顺利度过经期很有帮助。那么女性经期吃什么好呢?

胡桃

民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

羊肉

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

海参

海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。

女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

淡菜

淡菜含丰富的*必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

以上几种食物都适合在经期食用，有的食物能补脑，有的食物能保持皮肤弹性等，如果女性朋友们能按照以上推荐来选择食物，那么一定会起到滋阴补养的作用的，对脸部也是大大有好处的。